譯文大賞

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有非常多成功的人表示，自信是來自於獲得成功後的感受。但這些人並沒有提到該如何增加信心，這實在是令人沮喪。其實自信心是建立在不同的事情，簡單來說這得透過那些能滿足熱情、會讓您感到驕傲和愉悅的事情。所以先找到一些您覺得最值得追尋的事情是很重要的，以下筆者會提供能初步建立自信的十種方法：

1. Get Things Done 把事情做完

自信是因成就而生的。當完成各種目標時，您會覺得快活些。那麼在目標的設定上，無須設想要完成多大的目標，就從今天要完成的事項開始做起，這會增加自己的信心。等到信心累積了，再慢慢延伸到較長期的目標吧。這是因為當您想要有很大的改變前，得要一段時日的累積，而非一蹴可幾的。因著過去完成各種目標所累積的自信，得以有信心設下更艱難或更遠大的目標並完成它。

2. Monitor Your Progress 追蹤進度

達到目標最好的方法，就是將它們拆分成更小的目標並追蹤進度。無論是想要升職、得到更好的工作、考取理想的學校、轉職、吃得更健康或是減肥等等，追蹤進度就是了解目標達成與否的最佳解。而在目標的設定方面，可以寫下任何可以量化的目標，例如投履歷的次數、攝取的熱量及運動時間。這會對您是否有在完成目標的方向上有幫助外，在期限內完成目標時也能增加自己的信心。

3. Do The Right Thing 做對的事情

許多有自信的人都依循著自己的價值系統(value system)作決策，即使是碰到難以跟自己興趣相符的事情或是環境，他們都能夠從中獲得最大的效益。也就是說，您的行動及決策而非外在環境決定了一切。

所以先了解自己，從中找到自己渴望完成的事情然後去作吧。即使這件您最想完成的事情很難辦到，甚至可能在短期內有所犧牲，但以長遠的角度來看，您絕對會更愛自己並感到驕傲。

4. Exercise 運動

運動除了有益健康外，也有助於記憶的保留、增加專注力、壓力控管及預防憂鬱。當培養了運動的習慣，就比較不會有餘力去焦慮、不容易感到不適也可以改善生活的方方面面。所以每天固定撥空運動吧，絕對會對您有幫助的。

5. Be Fearless 無畏無懼

失敗並不是您的敵人，害怕面對失敗才是。如果設定的目標太大時，很容易會感到沮喪，甚至會有無法達到的念頭而放棄。這時候應該要先正視自己，給自己打氣然後繼續努力。其實每個獲得成功的人在朝目標前進時，總會有害怕的時候，但因為知道自己正在做的事情比害怕失敗來得更重要，所以他們並沒有放棄。當您害怕時，就先想想自己對於目標的達成有多麼渴望吧，這會讓您把情緒擺在一旁，持續朝目標前進直到完成的那一天。

6. Stand-up For Yourself 為自己挺身而出

當您的目標和計劃還在起步的階段，而有人跟您說這個目標看似愚蠢的，或者直接說您無法完成時，很容易因為內心也跟著懷疑自己而受到了他們的影響。這時候您可以這麼想："當其他人和自己的頭腦意識都告訴自己這樣做很蠢時，要怎麼證明自己才是對的?"接著您可以告訴那些人和自己，他們這樣想是不對的。當堅信自己可以達成時，就能關掉這些不必要的雜音，心無旁鶩地朝著目標邁進。這就像是在對面惡女看過來(1999)裡，喬瑟夫高登李維(Joseph Gordon-Levitt)開始有放棄追求賴瑞莎・歐蕾尼可(Larisa Oleynik)的念頭時，希斯·萊傑(Heath Ledger)就這麼跟他說："別給任何人讓您有不值得達到您想要的念頭。"

7. Follow Through 行動勝於一切

人們都會尊重那些腳踏實地的人。換個角度想，當您說出自己想完成的事情，然後真的去做的時候，您也會跟著尊重自己，也更容易相信自己，這是因為您知道自己是很怕時的而並不會感到害怕。行動能代表一切，除了幫助自己釐清一條達到目標的道路外，也更能為自己感到驕傲。

8. Think Long-term 把目光放遠一些

人們會出現不愉快的情緒，很可能是因為習慣著眼於短期的快樂，而無形間阻礙了長遠目標的完成。比方說您想要多存點錢，那就表示您不能常常跟朋友聚餐；如果您正為了考上好學校而努力準備升學考試，那可能會讓自己跟朋友出遊的時間變少；而如果您想要減肥，那麼就不能那麼常吃油炸類的食物。要完成遠大的目標就意味著需要較大的犧牲，這時候您得想得更遠然後要克制自己。必須承認在那個當下，無論是誰都很容易感到無聊而且覺得日子變得不好過，但這些付出在日後會有回報的。所以在短暫的快樂與長期的目標中作出抉擇時，別忘了長期的目標才會讓您在未來更快活喔。

9. Don't Care What Others Think 別在意旁人的眼光

在達到目標的過程中，會有人不停地打擊您的信心，並告訴您無法完成。這可能是您的主管、老師或是身邊的人所給您的負面回饋，他們都會跟您說這項目標實在太遠大了，或者說您還沒準備甚至根本無法完成它等等。此時此刻絕對不要被他們的話語拉走，別忘了世上有很多人對太多事情有著錯誤的見解，但並不會影響那些曾改變世界的人呀。所以當您相信自己可以做到，就絕對可行。

10. Do More Of What Makes You Happy 作更多讓自己快樂的事情

在空閒之餘，您都喜歡做什麼事情呢？是到戶外享受著爬山、泛舟帶來的樂趣，還是待在家裡看著最愛的韓劇呢?無論您喜歡做什麼事情，就安排時間去做吧，畢竟人生短暫，一定需要有充實自己的生活的時光。

本文截自Forbes 的10 Ways To Build Confidence，因翻譯的關係，內容符合原文的比例有限，還請見諒